【側弯症とトレーニング効果について】
トレーニングは、自分自身が積極的に行う活動です。一方、手術や薬を使うのは、他の人に行ってもらう受動的な方法です。
効果を評価するとき、できるだけ変数を少なくすることが重要です。そのため、受動的な方法が結果を出しやすい傾向があります。例えば、細菌を殺すために薬を使う場合、個人の免疫力にはあまり関係ありません。薬は細菌に直接効果を発揮します。ただし、ウイルスに対しては抗ウイルス薬が限られており、ほとんどの場合、個人の免疫力が重要です。
では、側弯症はどうでしょうか？
手術は受動的なアプローチであり、直接的な変化をもたらすため、効果があります。
一方、運動療法やトレーニングは、指導を受けることはあっても、実際に行うのは本人です。通常、週に1回のセッションだけでなく、自宅での自主的なトレーニングが非常に重要です。これは学校の勉強と同じです。勉強をしてこないとテストで良い成績を取ることは難しいです。同じトレーニングを受けても、努力の差によって結果が異なります。指導者の能力も重要ですが、理解しにくい方法を教わっても継続しないことがあります。
トレーニングは指導者と実践者の両方の要因に影響されるため、効果が安定しないこともあります。理学療法や装具療法も同様です。エビデンス（科学的根拠）が不足している場合がありますが、保険が適用されることがあります。つまり、科学的な根拠がなくても、実際には効果があるとされることがあります。手術と比較することは難しいですが、運動療法やトレーニングは科学的な事実に基づいており、側弯症の進行を防ぐのに役立つ可能性があります。
筋トレをすると筋肉が強くなることは科学的に証明されています。力学的なストレスを加えることで骨が変形することもあります。科学的な根拠に基づいて、側弯症の進行を防ぎ、改善しようというのが側弯トレーニングです。指導者も技術を磨き、指導方法を改善し続けます。同様に、側弯トレーニングを実践する人々にも努力が必要です。トレーニングは積極的なアプローチであり、その意味を理解し、モチベーションを持って取り組むことが重要です。これは自分自身の未来と人生に関わることです。運動できる最善を尽くしてサポートします。
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料金だけで治療院は選ばない
治療院を選ぶ場合、施術料金はあまりあてにはなりません。
特殊な技術を扱っている治療院では、料金設定もそれなりに高額でしょう。
何より治療を受けるのは肩こりや首の痛みを治すためですから、料金以上に「正しい治療を受けられるかどうか」という点が重要であるはず。
見分けるべきはそこであって、料金は二の次と考えても良いでしょう。
なお接骨院・整骨院では保険診療の場合もありますが、それは急性期の特定疾患に限られており、慢性的な肩こりや首の痛みには適用されません。
「健康保険が使えるから安上がりだ」と治療院に出向いたとしても、目的の治療がうけられない、とういうこともありますから注意が必要です。
神戸市灘区で
整体・パーソナルトレーニング・ダイエットなら六甲もり鍼灸整体院にお任せください！
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六甲もり鍼灸整体院
〒657-0051
神戸市灘区八幡町3丁目6-22 中迫ビル2階
TEL 078-862-9878
営業時間 月～金 9時～21時 土 9時～18時
甘みは良質な味醂で
原材料はもち米、米麹、本格焼酎 アルコール分14％以上！
なんと本物のみりんはお水は使わず焼酎なんですね！
みりんは紛らわしい偽物が多く 純米本みりん、本みりん、みりん風調味料、みりんタイプ醸造（発酵）調味料とさまざまな商品がみりんとして売られています。
もちろん、この中で本物の調味料は「純米本みりん」だけです。
本みりんについては、名前は本物っぽいのですが、ちゃんとした定義がないため 、
醸造用アルコールや砂糖などを加えられているものがほとんどなので裏のラベルをみて しっかりと確認したいところですね！ 長期熟成されているみりんだと◎です。
長期熟成されていると発酵を早めるための余分な「何か」が入っていないです。
家ではアルコール飛ばすのにフライパンで熱すると 毎度、ファイヤーしてしまっています。
火傷には気をつけましょう！！
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【側弯症の進行の順番】
【側弯症の進行の順番】
側弯症は、背骨（脊柱）の形が3つの異なる方向に変形する状態です。この3つの方向は、前後に曲がる「前額面」、左右に曲がる「矢状面」、上下にねじれる「水平面」です。
側弯症の変形は、通常、次の順序で進行するとされています。まず、矢状面で胸部の後弯がなくなり、その後前額面で側屈（横に曲がること）が発生し、最後に水平面で回旋（ねじれること）が生じます。
要するに、幼少期に背骨の後弯をしっかりと発展させることが非常に重要です。遺伝的な要因やメラトニンとの関連も考慮しなければなりませんが、後弯が失われると変形が進行する可能性が高いと報告されています。そのため、変形がまだ進んでいない段階で、後弯を促進することは有益であると考えられます。
以前に述べたように、バレエダンサーは側弯症のリスクが高いことがあります。これは、バレエの特性が胸部の後弯を減少させる姿勢である可能性があるかもしれません。胸部の後弯は胸部の強度を保つ鍵であり、幼少期にハイハイなどの動きを通じて促進されます。
一方、胸を張り過ぎる姿勢や肩甲骨を寄せた姿勢は後弯を減少させ、胸部の強度を低下させる可能性があると考えられます。猫背は一般的に悪い姿勢とされており、注意されていますが、猫背の人々の中で強い側弯変形が見られることは少ないです。このことから、胸を張り過ぎることの方が注意が必要かもしれません。
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各施設で行われている、さまざまな施術
「病院・医院」
急激な痛みや耐えがたい激痛など、急性期の痛みを「今すぐなんとかしたい」という状態であれば、行くべきは整形外科です。整形外科の良いところは、画像検査ができ、骨折や脱臼、椎間板の異常がないかどうか、診断できることです。医師が行う治療であることや、特殊な治療以外は健康保険が使えるという安心感もあります。
「接骨院・整骨院」
柔道整復師の国家資格を持つ治療家が治療を行う施設です。健康保険は使えますが、その適用範囲は狭く、法律の上では「外傷性の骨折・脱臼・捻挫、急性の疾病」とされています。そのため慢性化した肩こりや腰痛などは自費診療が基本です。一定以上の知識・技術レベルの期待はできますが、慢性的な肩こりとなると、院の方針や治療家自身の技量に左右されるところがあります。なお名称は似ていますが「整体院」は法律上の施術所ではなく、接骨院・整骨院とは別物です。
「鍼灸院」
鍼師、灸師の国家資格をもつ治療家が、鍼やお灸を使って治療を行う施設です。鍼もお灸も東洋医学のイメージですが、しつはＷＨＯ（世界保健機構）では早くから治療方法
として認められたものであり、欧米でも高く評価される施術のひとつです。特に自律神経のとらえ方やその扱いに関して、独自の理論と治療メカニズムを持っています。
「整体院」
柔道整復師や鍼灸師、理学療法士の国家資格を持つものが、肩こりや腰痛などの症状に悩む人々に特化するため、保険診療から離れ、整体院として開業する例が増えています。
「カイロプラクティック」
整体院ではカイロプラクティックを扱っていることが多いようです。この手法は先進諸国では医療技術のひとつとして認められており、施術にあたっては医師と同様の医師資格を必要とします。主に「アジャスメント」と呼ばれる治療法を使い、筋肉・骨格・神経系の治療を行います。
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ダイエットの優れもの「酢」
お酢は、インスリンの分泌量を25～30％も抑制してくれる お助け調味料です。
食事の1時間前に摂取するよりも 直前に摂取する方が効果的です。こんな毎日摂取したくなる優秀調味料だからこそ「本物」を選びましょう。
「お酢」と言っても沢山の種類があります。 ワインビネガー、モルトビネガー、リンゴ酢、バルサミコ酢、果実酢、、、、 お酒のあるところに酢ありです。 今日は一般的な「米酢」についてです。
米酢ですから、 原材料→米 のみ！です！ お米→蒸す→麹菌→麹→酒母→もろみ→種酢＋水→発酵→約300日後完成 お米しか使っていないのだから その使われているお米にもこだわっている製造元がいいですよね。
但し、原材料が米であれば、古米や食べられないようなクズ米でも 原材料が米であることには変わりがないという問題点がありますので酢の製造元の中には、どんな米を使用しているかを自社サイトなどで教えているところもあるので、購入前に調べてみるのもいいですね
※醸造用糖類や醸造用アルコール、砂糖などが原材料に入っているものは、決して選ばないでくださいね！
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【メラトニンと側弯症】
【メラトニンと側弯症】
メラトニンというのは、脳の中にある松果体という部分から分泌されるホルモンの一つです。このホルモンは、私たちの体内時計や生活リズムに関係しています。
メラトニンは、セロトニンという物質から作られます。日中は太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌が抑制され、夜になると増加します。メラトニンは血圧、脈拍、体温などを下げ、私たちの体を睡眠のために準備します。朝になり明るくなると目が覚め、夜になると暗くなり眠くなるのは、このメラトニンの働きによるものです。また、メラトニンは免疫機能や酸化防止にも影響を与えると考えられています。
それでは、側弯症とメラトニンにはどんな関係があるのでしょうか？
実は、メラトニンは脊柱（背骨）の成長にも関与しています。研究によれば、脊柱の骨の一つである椎骨にはメラトニンの受容体が存在していることがわかっています。脊柱の前側と後側の成長は異なるペースで進行します。後ろの部分が早く成長が止まり、その後ろに前側の成長が追いつきます。側弯症の特徴は、胸椎（胸部の椎骨）が平坦化したり前側に曲がったりすることです。つまり、胸部の本来の後弯が足りないまま成長すると、胸部がまっすぐになってしまうのです。
鶏を使った実験では、松果体を除去すると100%の確率で側弯症が発症することがわかりました。しかし、メラトニンを除去した鶏にメラトニンを与えると側弯症は発症しなかったという結果もあります。ただし、ネズミの実験では、4本の足を持つネズミでは松果体を除去しても側弯症は発症せず、2本の前足を持つネズミでは発症することがあります。これからもっと研究が進めば、メラトニン療法と呼ばれる方法が開発され、側弯症の進行を止める手段が見つかるかもしれません。
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