自分の体重を知ろう - 六甲もり鍼灸整体院

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【第一話『自分の体重の変化を知ろう』】

まず１つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう』

ご自身が１日で、
どれくらい体重が増減しているか、
ご存じですか？

まずして頂きたいのが、
今の食生活のままでいいので、
朝と夜の１日２回体重を測ってください。

朝測るタイミングは、
起床後、お手洗いに行かれると思いますが、
お手洗い直後に、体重を測って、
メモでもアプリでもなんでもいいので、
記録しておいてください

夜測るタイミングは、
寝る直前です
トイレも済まし、歯も磨き、
あとは寝るだけの状態になってから、
体重を測って記録しておいてください。

夜体重を測ってから、
朝体重を測るまでは、
よっぽどなことがない限り、
飲み食いは禁物です！！

これで、
ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね

これを今日から毎日測定してください♪

朝から夜にかけては、
基本的には増加します。

夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます

【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日朝と夜体重を測りましょう！