ファスティングは難しいの！？ - 六甲もり鍼灸整体院

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大体基本の食事の取り方は、今までの文章や動画を参考にしてください。何となく、これらの食事は、できますが   やはり皆さんが「大丈夫かな！？」   って心配するのが、ファスティングだと思います。
  断食、ファスティングと聞くと３日間何も食べられないのかな？とか不安になる方もいらっしゃいますが、私たちのダイエット方法で採用しているファスティングは、１６時間ファスティングや２４時間ファスティングを推奨しています。
  ２４時間ファスティングですと１日中全く食べないのか！？と思うかもしれませんが、そうではありません。   前日の夜に食べているのであれば、次の日の夜、即ち２４時間後に食べると言う事をしていきます。
更に私たちの、ファスティング方法には最初の動画にもありましたが、「間欠的」にやる事が重要だよ言うお話をしています。   一般的には、毎日の食事は、２食なら２食、３食なら３食と大体皆さん、同じリズムで食べていたと思います。   私たちが推奨している方法は、１食の日、２食の日を繰り返す方法です。
月１、火２、水１、木２、金１、土２、日２みたいな感じで、例えば火曜日夜食べた後、次の水曜日の夜まで２４時間食べない即ち、インスリンが出ない時間を２４時間作る事で、今のあなたの体重を設定しているインスリンの分泌を出ない時間帯を作っていく事で、体重の設定値が少しずつ下がっていく事がわかっています。
しかも、ずっと１→１→１のように毎日１食で食べるよりも２→１→２のように間欠的に行う方が、より大きくインスリンの分泌量が減りやすくなると言うのが、わかっています。
  ファスティングするにあたり、やはり最初は慣れるまでお腹が空いたり、フラフラする方がいらっしゃいます。   今まで３食食べていれば、そりゃあそうなるのは当たり前です笑私たちも最初は少しありましたし、最初の１週間は特に空腹との戦いでしたい笑   特に３食しっかり食べていました！間食たくさん摂っていました！と言う方は最初は大変なので、いきなりファスティングしても良いですし自信がなければ、徐々に少なくしていくことも良いです。

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