無理な姿勢や不自然な姿勢を長時間続けていると、筋肉に過度な負担がかかり、筋肉疲労が痛みとなって表れます。また無理な姿勢でなくても、人間の体は長時間、同じ姿勢でいられるようには作られていません。ですから一日中座りっぱなしのデスクワーカーであれば、一時間に一度くらいは机を離れ、軽く体を動かすことが重要です。その場でストレッチをするだけでも、血行が促進され疲労物質が洗い流されますから、肩こり予防にはとても効果的です。普段から姿勢に気をつけ、下向きの姿勢が長時間続かないように小まめに休憩を入れるといいでしょう。
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