【水の重要性】よくダイエットをする上で、水が大事だよと言うお話を聞くと思います。では、その理由をご存知ですか？水の役割は大きく分けて２つあります一つが、老廃物の排泄です。これは、なんとなくイメージが沸くと思います。水が老廃物を運搬し、尿や…

【あなたのダイエットは大丈夫！？正しい痩せ方と間違った痩せ方】同じ10キロ痩せたとしても、正しい痩せ方と、間違った痩せ方があります。正しい痩せ方と間違った痩せ方は何点かありますが、今日は痩せる場所についてお伝えします。間違った痩せ方をすると…

【痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム】どのように脂肪が燃焼しているかご存知ですか？今日お伝えする内容は、多くの方が初めて聞く内容になると思います 人間の体のエネルギー源は、・タンパク質・糖質・脂質の３つがあります。三大栄養素…

停滞期が起こる理由停滞期って一言でいうと身体の防衛反応です。脂肪はもともと人間にとってエネルギー源です。さらに今でこそ日本は飽食の時代ですが、長い人類の歴史で見れば圧倒的に飢餓の時代が長いです。そのため脂肪がなくなる事に対する防衛反応や、…

【1日200ｇやせる食事法】どういう体重の推移が理想かと言うと、朝から夜にかけて→＋400g以内夜から翌朝にかけて→‐600g以上これができると、1日200g痩せていきます。※毎日これができる訳ではありません。毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので では、朝から夜…

やせるために必要な栄養素ダイエットで重要なことはいかに脂肪をエネルギーに変換させるか？ということといかに老廃物を排出させるか？この2点です！脂質をエネルギー変換させているのが、ミトコンドリアの働きです！そのためミトコンドリアを活性化させなけ…

【第一話『自分の体重の変化を知ろう』】まず１つ目のテーマは『自分の体重の変化を知ろう』ご自身が１日で、どれくらい体重が増減しているか、ご存じですか？まずして頂きたいのが、今の食生活のままでいいので、朝と夜の１日２回体重を測ってください。朝…

【痩せる極意とは】「時間に捉われない事」 これとても大事です。あなたが食事している時間は本当にお腹が空いている時間ですか？多くの方は、お昼休憩１２時など決まった時間に食事を摂ろうと、時間に捉われています。本当に必要なことは身体が教えてくれる…

六甲もり鍼灸整体院の森です。皆さんしっかり汗をかいていますか？クーラーばかりの部屋にいませんか？夏はしっかり汗をかいて、体内からデトックスをはかるには絶好の機会です！！この汗にも、良い汗と悪い汗があるんです！！良い汗は・水のようにサラサラ…

産後の母体の変化【産褥期3～6ヶ月】この時期は産褥期でケアして閉じた骨盤をさらにそれを筋肉で固定していく時期になりますこの時期に固定をしておくと次の出産に向けても骨盤がいい状態で過ごせるので大切ですよ固定していく時に1番必要なのが！！！【体幹…

最近、ちょっとしたきっかけで「腸」について勉強する機会がありました！！ご存知の通り、腸ってすごいんです！！○人体で最大の免疫器官であり、ヒトの身体を守るリンパ球の60％が集まっています。○人体で最大の末梢神経組織であり、全身の神経の50％（頭部…

どうも六甲もり鍼灸整体院の森です！胃腸の疲れを放っておくと、首から肩、背中にかけて重くて辛いっといった症状を引き起こします今はありがたいことに食べ物に困ることはほとんどないと思います。反対にあり過ぎるぐらいですねあればあるだけ食べて、飲ん…

どうも、六甲もり鍼灸整体院の森です。皆さん、『サルコペニア』『フレイル』というのをご存知ですか？サルコペニアギリシャ語の筋肉を表す、「サルコ」と喪失を表す「ぺニア」を組み合わせた言葉で筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態のこと…